top of page
Hartcoherentie volwassenen
Burn-out?
Hyperventilatie?
Paniekaanvallen?
Hartcoherentie kan je helpen.
Ontdek hier hoe het werkt.
Voor wie?
We leven in een stressvolle maatschappij die gericht is op presteren en individualisme en waarin rust en herstel gezien wordt als iets dat je moet verdienen.
Dat er zoveel mensen zijn met stressklachten is niet verwonderlijk. Een succesvolle carrière, een gezin en huishouden, kinderen die je moet opvoeden zonder een village rond je, een sociaal leven, interessante hobby's, ... het is veel om te balanceren.
Langdurige stress zonder voldoende rust en herstel kan ingrijpende gevolgen hebben voor je brein, je lichaam en je fysieke en mentale gezondheid.
Ook stressvolle gebeurtenissen in je kindertijd (grote of kleine), de manier waarop je bent opgegroeid, hoe je ouders omgingen met emoties, ... draagt bij tot de manier waarop je zenuwstelsel zich organiseert en hoe veerkrachtig je in het leven staat.
Misschien heb je ook soms het gevoel dat je altijd 'aan' staat, dat je vaak in een alerte staat verkeert waarbij je leeft op adrenaline en maar blijft doorgaan.
Of ben je eerder geneigd om op standje 'automatische piloot' te gaan staan en heb je soms het gevoel het contact met jezelf en de wereld kwijt te zijn.
Stressklachten kunnen heel uiteenlopend zijn. Vaak voorkomend zijn maag- en darmklachten, hoofdpijn, vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenmoeilijkheden, kaakspanning, duizeligheid, slaapproblemen, ...
Goed nieuws!
Je hebt zelf alles in huis om meer mentale veerkracht op te bouwen!
Jouw brein en zenuwstelsel kunnen zich, op elke leeftijd, aanpassen en herorganiseren zodat je beter kan omgaan met stress en spanning.
Met hartcoherentie heb je een hack te pakken waarmee je wél zelf grip hebt op je autonoom zenuwstelsel.
Van standje 'automatische piloot' en 'blijven doorgaan' naar jezelf bewust reguleren.
Zet vandaag de eerste stap.
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methodiek om via de ademhaling je autonoom zenuwstelsel tot rust te laten komen en het angstcentrum in het brein te reguleren.
Hoe werkt het?
Via een specifiek ademhalingspatroon beïnvloeden we onze hartritmevariabiliteit, d.w.z. de verschillende tijden tussen de polsslagen. Dit brengt ons hart in een coherente staat, er ontstaat een mooie golfbeweging van het hartritme. Ons hart seint deze info door naar het brein, waar de centra voor angst en stress gereguleerd worden. Hierdoor kunnen de delen van ons brein die zorgen voor logisch denken, concentratie, de 'hogere cognitieve functie's, beter hun werk doen.
Ons zenuwstelsel kan zo terugkeren naar een veilige staat.
Een hartcoherentietraject bestaat uit psycho-educatie, biofeedbackmetingen, oefeningen en thuisopdrachten.
Afhankelijk van de aanmeldklachten gebruik ik ook methodes en oefeningen vanuit de polyvagaaltheorie.
Hartcoherentie is gestoeld op wetenschappelijk onderzoek en is meetbaar.
Praktische info
Een hartcoherentietraject voor volwassenen bestaat uit vier of vijf sessies, afhankelijk van de cliënt.
Tussen elke sessie is er twee weken tijd.
De eerste sessie bedraagt anderhalf uur, de volgende sessies duren een uur.
De sessies gaan door in de mooie praktijk van Hum Tielrode.
Naast de individuele coachingmomenten is ook twee weken gebruik van de Moonbird inbegrepen.
bottom of page